Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Witam. mam do was proźbe o to jakie ćwiczenia i jak je wykonywać aby poprawić rzeźbe. Prosiłbym o to abyście nie pisali zeby zwiększyć mase bo trenuję biegi i nie bardzo mi to na ręke ;) Wiek:16 Waga:53kg Mam do dyspozycji ławeczke, sztangę 16kg(chyba) i hantle 3km I prosiłbym także o to abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia na brzuch... czy A6W [...]
Witam ..chciałbym zaciągnąc wachowej porad jeżeli chodzi o trenig na rzeżbę ćwiczę trzy razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek...potrzebuje w bardzo krutkim stanowczo krutkim okresie dobze sie wyzezbic zalezy mi na grupach miesni takich jak biceps....klatka ...brzuch..prosze o bardzo optymalny i najbardziej dlamnie odpowiedni trenig czekam na [...]
Witam!!! Trenuje miesiac na silowni i robie trening wszystkie partie miesniowe na jednym treningu. 2cw na klatke, 2 na plecy, 2 na nogi, 1 biceps, 1 triceps, 3 brzuch. Po treningu biegam na biezni 30-35min. Moim celem jest rzezba i zgubienie tkanki tluszczowej. Mozecie mi doradzic czy tak jest dobrze?? czy powinienem robic cos inaczej?? czy moze [...]
Witam.Mam 17lat wzrost 194cm a waga 76kg.Jak widać mam mała:P niedowage.Cwicze od niedawna.Prosze o pomoc w wyborze odżywek ktore pomaga mi nabrac czystej masy mięsniowej.Jestem w stanie wydac miesiecznie okolo 400zl przez jakies 3 miesiace.Pomozcie :)
Witam was serdzecznie prosze o trening na rzeźbe ćwiecze 1,5roku z przerwami a teraz chce ćwiczyć na rzeźbe mam 175 wzrostu prosze o rospisanie bo nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbe więc chce spróbować tylko prosze o rospisanie tak bez zbędnych gadek jak można dzięki.....
Witam proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę pierwszej diety Jestem kajakarzem i czy tych węgli starczy ? To moje zapotrzebowanie jak coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3496.61 Węglowodany 55% 1923.14kcal = 480.79gram Białko 15%% 524.49kcal = 131.12gram Tluszcz 30% 1048.98kcal = 116.55gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2030f50e84b343489698cee9e80b191c.png [...]
Witam, mam zamiar rozpocząć trening na rzeźbę. Przez miesiąc pracowałem nad masą z wagi 90 kg przytyłem i ważę około 95 kilosów. Mam 2 metry wzrostu. Biorę Gainera cały czas i Kreatyne czy to już czas na rzeżbę a jeżeli nie to ile mam jeszcze przytyć. (sadełko już w miarę miarę) :) (A inny problem mięśnie klatki piersiowej rozwijają mi się bardzo [...]
Witam. Napiszcie mi jakiś dobry plan na rzeźbę nóg. Tutaj podaje przykładowy plan jaki robiłem do tej pory. dzieki z góry pozdro 1.Przysiady 4x 2.wyprosty nóg siedząc4x - nie wiem dokładnie czy to tak sie nazywa ale myśle że wiecie o co chodzi 3.wyprosty nóg leżąc na brzuchu4x - jak wyżej 4.Łydki- wspięcia na palcach 5x
Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg
Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]
siema potrzebuje jakis zestawik na rzezbe staz rok waga ~~80 kg wzrost 178 ogolnie chodzi mi tutaj o stare oponki ktora zostala :) i jest sie jej ciezko pozbyc :p mam do dyspozycji ok 150-200 zl wiec jak ktos pomoze cos ulozyc ?
O mnie: - biorę aminokwasy BCAA HI-TEC TST - mam diete Jakie białko moglibyście polecić by głównie utworzyć rzeźbę? Syntrax matrix może być? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 15:45:59
czwicze 1,5roku wzrost 178 waga 83 lapa 38 . szukam czegos na zezbe zeby sie tluszczyku pozbyc . biegam 5x w tygodniu od 30min do 60 ale to malo . czasami rowerek 30km zamiast biegania. bralem juz kreatyne puzniej animal pump a teraz ogolem kupilem sobie mete 100 . ale mysle o hmb jakims bo za sterydy sie za bardzo nie biore choc ten jeden raz [...]
Witam. Poszukuje dobrego planu na rzeźbę. Nie chce robić FBW ,tylko konkretny plan na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
cześć mam pytanie mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na rzeźbę? może być rozpisany na 4 dni. zależy mi przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, bicepsów i nóg, ale chcę oczywiście wszystkie partie ćwiczyć. ćwiczyłem już jakiś czas, ale efekty były takie sobie. stosuję dietę wysokobiałkową, mam 16 lat, 177cm i 70kg około i fajnie by było [...]
Czesc mam pytanie, obecinie cwicze na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej [...]
Witam! waże 80 kg przy wzroście 168cm, (mam 17 lat)chciałbym schudnąć :D potrzebuje jakiegoś dobrego planu na rzeźbe(jeżdżę także na rowerze stacjonarnym około 40 minut i robie 100 brzuszków dziennie, kupiłem sobie już thermo speeda,)ćwicze na siłowni prawie rok, biore na klate 72 kg pomużcie prosze bo szukałem ale nie umie nic znalejść za pomoc z [...]
Witam. mam 16 lat i 70 kg wagi oraz 174cm wzrostu staż ok. 2 lata z przerwami. Ułożył by mi ktoś plan treningowy odpowiedni dla mnie na rzeźbę klatki piersiowej, mięśni brzucha oraz na mięśnie rąk. Mam do wykorzystania ławkę pod sztangę, sztangę oraz hantle. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku z brzucha i okolic. Z góry mówię nie będę brał [...]
witam wszystkich Od kwietnia mam zamiar zmienic trening masowy na rzeżbiący i prosiłbym was o podrzucenia jakiś przykładowych treningów na rzeżbe (jesli jest taka możliwość) ,poniewaz przeglądając forum nic ciekawego nie znalazłem (chodzi mi o konkretny przykład treningu na rzeżbe) Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM
Siema chce zacząc cykl na rzeźbe, myśle o połączeniu clenbuterolu i metanabolu, co o tym sądzicie? Czy nie zniszczy mi ten cykl wątroby ( pije bardzo rzadko)? Z góry dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
